Bổ sung VITAMIN an toàn , đúng cách và hiệu quả
Vitamin là một phân tử hữu cơ hoặc tập hợp các phân tử liên quan, chứa vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, với số lượng nhỏ để đảm bảo hoạt động của quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ.Vitamin A, B2, B3, C, D, E,… là những loại vitamin vô cùng thiết yếu đối với cơ thể chúng ta.Sự thiếu hụt của bất kì loại vitamin nào cũng có thể gây ra những hậu quả khôn lường cho sức khỏe của chúng ta.Hãy cùng Duocphamminhduong.com tìm hiểu tại bài viết dưới đây nhé!
Vậy biểu hiện của cơ thể thiếu Vitamin sẽ như thế nào ?
- Thiếu vitamin A: Cơ thể mệt mỏi, thị lực buổi tối giảm, lợi dễ bị chảy máu, làn da cực kỳ xấu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.
- Thiếu vitamin B1: Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị kích động, sụt cân và dễ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa.
- Thiếu vitamin B2: Mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẩn đỏ và viêm chân lông.
- Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, dễ gặp các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn.
- Thiếu vitamin B5: Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, mất ngủ, bọng mắt to và thâm quầng.
- Thiếu vitamin B6: Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề trên da, rụng tóc.
- Thiếu vitamin B12: Mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể.
- Thiếu vitamin C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng.
- Thiếu vitamin D: Xương yếu, sâu răng, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém.
- Thiếu vitamin E: Chân tay rã rời, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh, da khô, bong tróc và dễ tổn thương.
Biểu hiện của thiếu hụt Vitamin rõ ràng và dễ nhận biết
Vai trò của Vitamin đối với sức khỏe như thế nào ?
Vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Việc bổ sung vitamin đúng cách sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch cho cơ thể để chống lại các virus, vi khuẩn,… và các tác nhân gây bệnh khác.
Vitamin là một trong 5 nhóm chất quan trọng trong cơ thể:
- Chất bột đường, chủ yếu cung câp năng lương.
- Chất đạm cung cấp xây dựng tế bào và tạo ra kháng thể liên quan đến hệ thống miễn dịch của chúng ta.
- Chất béo vai trò chính là cung cấp năng lượng, là nguyên liệu hoàn thiện hệ thống thần kinh.
- Nhóm Vitamin và nhóm cuối cùng là chất khoáng.
Bổ sung Vitamin bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Cách bổ sung Vitamin an toàn , đúng cách và hiệu quả
Bổ sung vitamin qua thực phẩm là cách an toàn và tốt nhất vì không chỉ được bổ sung vitamin mà còn cung cấp các khoáng chất và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Vitamin trong thực phẩm vừa an toàn vừa dễ hấp thu, vừa dễ chuyển hóa. Chính vì vậy, bổ sung vitamin từ thực phẩm thông qua bữa ăn là vô cùng quan trọng.
Ngoài ra có thể bổ sung vitamin qua đường uống. Và bổ sung vitamin qua điều trị (dưới dạng thuốc) cần có chỉ định của các bác sĩ để tránh bị dư thừa gây hại cho sức khỏe.
Để tăng cường hệ miễn dịch trong thời điểm giao mùa thời tiết thay đổi thất thường như hiện nay thì việc ưu tiên vitamin là cần thiết, trong đó các loại vitamin cần ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin như: A, C, D, E giúp nâng cao sức đề kháng.
Việc cân đối sử dụng các loại vitamin rất cần thiết giúp cơ thể không mắc các chứng bệnh do thiếu hụt vitamin nghiêm trọng cũng như việc bổ sung theo đúng nhu cầu cơ thể để tránh tình trạng dư thừa quá mức.
Hy vọng bài viết trên Duocphamminhduong.com đã cung cấp những thông tin hữu ích đến với quý khách hàng.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm hotline 0906 270 035.
