Bị run chân tay do thiếu chất gì – liệu có nguy hiểm không???

Cuộc sống ngày càng phát triển, chúng ta không ăn uống khoa học và làm cho các vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Có thể bạn đã biết vitamin B1,B6,B12 là những dưỡng chất bảo vệ chúng ta khỏi bệnh run chân, run tay. Để thiếu hụt bất kì dưỡng chất nào sẽ có thể gây ra những hậu quả khôn lường đối với chúng ta. Sau đây, duocphamminhduong.com xin cung cấp một số thông tin về bệnh run chân, run tay.

Run chân tay là bệnh gì?

Run chân tay là cử động ngoài ý muốn và không kiểm soát được, run cũng có thể xảy ra ở bất kì nơi nào trên cơ thể chúng ta và xuất hiện vào thời điểm bất kì. Cơ chế gây run thường do bất thường đường dẫn truyền thần kinh vận động từ não ra ngoại biên. Run không phải lúc nào cũng nguy hiểm, tuy nhiên không thể xem nhẹ tình trạng này.

Run chân tay do thiếu dưỡng chất và vitamin nào?

Thiếu vitamin B1, B6, B12

• Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tính ổn định các chức năng thần kinh và sự dẫn truyền. Vì vậy khi thiếu B1 sẽ dẫn tới một số triệu chứng thần kinh, bao gồm run tay run chân. Các triệu chứng khác có thể xảy ra do thiếu B1 như yếu cơ, đau hoặc tê cánh tay, chân, nhầm lẫn, trí nhớ kém. Để phòng ngừa tình trạng thiếu B1, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu B1 trong ngũ cốc, men bia, thịt lợn.
• Vitamin B6 tương tự như các vitamin nhóm B khác, thiếu hụt vitamin B6 cũng gây ra run tay, kèm theo co giật, nhầm lẫn và trầm cảm. Vitamin B6 có mặt trong nhiều loại thực phẩm như thịt gia cầm, thịt cá, ngũ cốc, các loại trái cây và rau củ.
• Vitamin B12 bị thiếu hụt có thể dẫn đến một số rối loạn trông hoạt động của hệ thần kinh, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Các triệu chứng thiếu vitamin B12 bao gồm run ở chân, ngứa ran hoặc tê tay chân, mất phản xạ, mất thăng bằng và yếu cơ. Ngoài ra còn có các dấu hiệu khác như dễ bị nhầm lẫn, giảm hoặc mất trí nhớ.

Thiếu vitamin E

• Vitamin E là một chất có tác dụng chống oxy hóa, nhóm thân dầu. Chúng có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây bất lợi cho hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến run tay chân, mất phối hợp cân bằng, giảm khả năng phản xạ, tê liệt chân tay, khó nói, yếu cơ, giảm thị lực. Bổ sung ngũ cốc, các loại hạt và rau sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể.

Thiếu vitamin D

• Thiếu vitamin D có thể dẫn tới triệu chứng run rẩy chân tay ở trẻ sơ sinh. Để phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ, ngoài việc cho con phơi nắng mỗi ngày, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin này trong sữa, gan bò, cá hồi, cá ngừ, bơ, mầm ngũ cốc.

Thiếu canxi

• Canxi ngoài vai trò giúp xương và răng chắc khỏe, còn giúp cho chức năng cơ và hoạt động thần kinh diễn ra bình thường. Khi nồng độ canxi máu giảm gây kích thích hệ thần kinh cơ, từ đó có thể gây ra run hoặc co giật tay chân.

Thiếu magie

• Magie là khoáng chất đặc biệt quan trọng cho sự bền vững của các chức năng thần kinh và các hoạt động cơ bắp. Các triệu chứng sớm của thiếu hụt magie có thể bao gồm mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, cơ bắp co giật hay run rẩy. Sự thiếu hụt magie kéo dài có thể ảnh hưởng đến các sóng điện trong não, tim và cơ xương dẫn đến tình trạng chuột rút cơ bắp mãn tính và hội chứng chân không nghỉ. Chứng run tay chân do thiếu magie có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung magie chỉ trong vài giờ đến vài ngày.

Thiếu nước và điện giải

• Tình trạng mất nước xảy ra khi bạn uống không đủ nước hoặc bị mất quá nhiều nước một cách nhanh chóng như do tiểu tiện quá nhiều nước một cách nhanh chóng như do tiểu tiện quá nhiều, tiêu chảy hoặc mất máu. Mất nước sẽ kèm theo mất các chất điện giải như natri và kali, là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể để kiểm soát hoạt động của cơ bắp và các chức năng thần kinh. Những dấu hiệu ban đầu khi cơ thể bị run rẩy cơ bắp, chuột rút, nhịp tim bất thường và mệt mỏi. Trong những trường hợp này cần sớm bổ sung nước và điện giải bằng cách uống oresol. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đủ 1,5-2 lít nước mỗi để tránh tình trạng run rẩy xảy ra.

Việc bổ sung các dưỡng chất và vitamin là việc vô cùng cần thiết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nhưng hãy cân bằng các dưỡng tránh dư thừa quá mức.

Hy vọng bài viết trên Duocphamminhduong.com đã cung cấp những thông tin hữu ích đến với quý khách hàng.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm hotline 0906 270 035.